新宿御苑前駅の法律相談できる弁護士

東京で弁護士に無料相談できる窓口【2026年版】

東京都には東京弁護士会・第一東京弁護士会・第二東京弁護士会の3つの弁護士会があり、法律相談センターは3会が共同で都心・多摩地域・島しょ部の14拠点に置いています。法テラスも新宿区の本所のほか上野・多摩・八王子に窓口があり、区役所・市役所の無料法律相談、民間事務所の初回無料相談を合わせると、東京都で弁護士に無料相談できる窓口は4系統です。このページでは、その4系統を「自分はどこに行けばよいか」で比べ、予約先と持ち物まで決められるようにまとめました。

4つの窓口を「向いている人」で比べると次のとおりです。自分の状況に近い行を1つ選ぶだけで、最初に連絡すべき先が決まります。

※無料枠・回数・予約方法は変わることがあります。各窓口の最新案内を確認してください。

東京の弁護士と相談窓口を数字で見る

※人口10万人あたりの弁護士数は、弁護士数（2026年8月1日）÷人口（2025年国勢調査速報・東京都14,246,219人、全国123,049,524人）×10万で算出。

出典：日本弁護士連合会「弁護士会別会員数」／日本弁護士連合会 弁護士白書2025年版 資料3-5-1-2「弁護士会別法律相談件数」（p.219）／法テラス白書 令和6年度版 付表2-3／司法統計年報 令和7年 家事編 第9表／司法統計年報 令和7年 民事・行政編 第4表／消費者庁「地方消費者行政の現況・報告書（令和7年12月）」都道府県別 相談業務の実施状況（受付件数）／総務省統計局「令和7年国勢調査 人口速報集計結果 結果の概要」表Ⅱ－１（p.7）

弁護士会3会の法律相談68,750件のうち53,785件が無料相談で、約8割が無料枠での相談です。「まず無料で聞く」入口が東京都では標準的に使われているので、遠慮せず予約してください。法テラス東京の相談援助35,073件は全国299,899件の1割強を1つの地方事務所で受けている件数なので、窓口は6か所あっても希望日の枠は早めに電話で押さえてください。東京家庭裁判所の夫婦間の家事調停4,478件、東京地方裁判所の破産事件11,941件はいずれも全国の1割以上を占め、離婚や債務整理を日常的に扱う事務所を区市単位でも見つけやすいので、この2分野は「その分野の実績」を条件に事務所を比べてください。

無料相談で弁護士がしてくれること

無料相談を情報収集だけで終わらせるのは惜しい使い方です。弁護士は相談の場で、事情を法律の枡に当てはめて「勝ち筋があるか」「どの手段が現実的か」「依頼した場合の費用と期間」を示します。東京の窓口でも、この3点を聞き出せば次の行動が決まります。

東京都の法律事務所は東京地方裁判所の本庁がある千代田区とその周辺、立川支部のある立川市周辺に集まりますが、世田谷区・練馬区・大田区など住宅地の区でも事務所を探せます。通いやすい区市で選べば、資料の追加や打ち合わせで往復する負担が減るので、まず自分の区市の一覧から初回無料の事務所を選んでください。

東京の弁護士会法律相談センターの使い方

都内の法律相談センター一覧（14拠点）

都心では新宿区（新宿総合・四谷）・千代田区・渋谷区・豊島区、東部は墨田区・足立区、南部は大田区、多摩地域は八王子市・立川市・町田市、島しょ部は大島町・三宅村・小笠原村に拠点があるので、通勤先か自宅の近くで選べます。下の表で自分の生活圏に近い拠点を1つ選び、リンク先の案内から予約してください。

出典：東京弁護士会／第一東京弁護士会／第二東京弁護士会（法律相談センターの所在地・相談メニュー）

分野や地域から自分で弁護士を探したい人は、日弁連が運営するひまわりサーチで東京都内の登録弁護士を検索できます。相談の前に候補を2〜3人挙げておくと、無料相談後の依頼先選びが早くなります。

法テラス東京は収入が一定以下なら3回まで無料

法テラス（日本司法支援センター）は国が設立した機関で、経済的に余裕のない人向けの無料法律相談（民事法律扶助）を扱っています。窓口の弁護士は法テラスと契約した地域の弁護士で、相談内容は民事全般（離婚・相続・借金・労働・消費者トラブルなど）です。

利用できる3つの条件

3つをすべて満たすと、同一の問題について3回まで、1回30分程度の相談を無料で受けられます。1回目で状況を整理し、2回目以降で資料を持ち込んで方針を固める使い方ができます。依頼に進む場合は弁護士費用を法テラスが立て替え、月々分割で償還する制度も使えます。制度の概要を先に知りたい人は、法テラス・サポートダイヤル 0570-078374 で案内を受けられます（案内のための電話で、弁護士がその場で相談に応じるものではありません）。

都内の法テラス窓口（6か所）

区部の人は新宿区の法テラス東京か台東区の法テラス上野、多摩地域の人は立川市の法テラス多摩か八王子市の法テラス八王子を選ぶと、都心まで出ずに相談できます。法テラス東京法律事務所と法テラス多摩法律事務所は法テラスに所属する弁護士が対応する事務所で、相談後にそのまま依頼を引き受ける形にもなるので、収入条件に当たる人は予約時に希望を伝えてください。

出典：法テラス（日本司法支援センター）／法テラス東京（民事法律扶助の利用条件・事務所所在地）

市役所・区役所の無料法律相談は収入条件なし

世田谷区・練馬区・大田区・江戸川区・八王子市・町田市など、東京都内の区市の多くが住民向けの無料法律相談を設けており、区民・市民であれば予約のうえで弁護士に相談できます。開催日や回数は区市ごとに異なるので、お住まいの区市の公式サイトで「法律相談」を探し、予約窓口の案内に沿って申し込んでください。　新宿区の法律相談案内、世田谷区の法律相談案内、八王子市の法律相談案内から予約方法を確認できます。

運用は自治体ごとに異なりますが、住民限定・予約制・1回30分程度・同じ案件は1回まで、という形が一般的です。担当弁護士はその場で事件を引き受けないので、「これは弁護士に頼む問題か」「頼むなら何を準備すべきか」を確かめる場として使うと無駄がありません。

役所の相談で「弁護士に依頼した方がよい」と言われたら、次はお住まいの市で活動する弁護士を探す段階です。世田谷区の弁護士一覧、練馬区の弁護士一覧、大田区の弁護士一覧、江戸川区の弁護士一覧、八王子市の弁護士一覧、町田市の弁護士一覧から、初回相談無料や休日対応など条件を絞って比べられます。

夜間・土日・電話なら民間事務所の初回無料相談

東京弁護士会・第一東京弁護士会・第二東京弁護士会の法律相談センター、法テラス東京・上野・多摩・八王子の各窓口、区役所・市役所の法律相談は、原則として平日の日中に予約して受ける形です。都内のセンターの中には夜間や土曜の相談枠を設けるところもあるので、平日昼が難しい人は予約時に夜間・土曜枠の有無を聞いてください。それでも予定が合わなければ、下の条件絞り込みで休日・電話対応の事務所を探す方が確実に日程が決まります。

民間の法律事務所には、電話・メール・LINE・オンライン面談で初回無料の相談を受け付けているところがあり、24時間受付のフォームやメールを設ける事務所もあります（弁護士が24時間対応するわけではなく、折り返しは営業時間内です）。夜間や土日に相談したいなら、公的窓口の空きを待つより、対応可能な事務所を条件で絞って直接連絡する方が早く動けます。

このページでは、初回無料かつ休日相談に対応する事務所、電話相談に対応する事務所のように条件で絞り込めます。

無料相談で損をしないための注意点

弁護士でない者が報酬を得て法律事務を扱うことは、弁護士法で禁じられています。「無料で相談に乗り、借金の整理や示談を代行する」とうたう業者に法律事務を任せると、解決が遠のくうえに費用も戻りにくくなります。弁護士会・法テラス・自治体の窓口とベンナビに掲載されている法律事務所は、いずれも弁護士本人が相談に応じます。

無料相談から依頼までの流れ

準備の質が30分の中身を決めます。弁護士は事情の把握に使う時間が短いほど、助言に時間を回せます。次の流れで進めてください。

費用は事務所ごとに異なるため、依頼前に見積もりを確認してください。東京都では東京地方裁判所の本庁がある千代田区周辺と、立川支部のある立川市周辺に法律事務所が集まりますが、世田谷区・練馬区・大田区など住まいの近くでも探せます。裁判になれば弁護士が出廷するので事務所が裁判所に近い必要はなく、資料を持って何度か足を運ぶ自分の通いやすさで区市を選び、初回無料の事務所から比べてください。

出典：東京地方裁判所（本庁・支部の所在地）

東京の弁護士無料相談のよくある質問